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E ‘ stato pubblicato il nuovo articolo prezzo di rassegna in American Journal of Clinical Nutrition e consegnato farmacia. Gli esperti dell’Università del Missouri negli stati UNITI hanno ammontato a precedenti conoscenze sull’impatto del consumo di proteine per la perdita di peso.

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Una maggiore percentuale di Keto Guru proteine nella dieta accelera il metabolismo

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Nel documento hanno detto che molti studi dimostrano che il più alta assunzione di proteine può promuovere la perdita di peso e aiutare a sostenere il peso del corpo funziona. Si ritiene che una maggiore percentuale di proteine nella dieta possa “aumentare” il metabolismo, aumentare il senso di sazietà e aiutare a mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso. Tuttavia, la ricerca della popolazione Keto Guru U. S. mostra che la maggior parte delle persone non consuma abbastanza proteine.

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Ridurre la fame Gli autori ritengono che la gente dovrebbe consumare da 1,2 a 1,6 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo per giorno, che, ad esempio, per una donna di 65 kg significherebbe da 80 a 100 grammi di proteine al giorno. Inoltre, è stato osservato che per l’effetto desiderato della proteina, è molto importante che l’assunzione sia distribuita correttamente-ciascuno dei tre pasti principali dovrebbe contenere almeno 25-30 g di proteine di alta qualità.

Il contenuto proteico funziona più basso è più spesso osservato per la prima colazione e la cena, quindi gli autori hanno notato composizione che questi due pasti dovrebbero essere particolarmente cauti quando si consumano ingredienti  proteine. È stato osservato che consumare 30 g di proteine per colazione può come si usa aumentare il senso di sazietà e regolare l’appetito per il resto ingredienti  della giornata e quindi ridurre la necessità di” spuntini ” tra i pasti.

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Leggi quali Keto Guru sono gli svantaggi di una dieta ricca di proteine.

Questa domanda è un punto controverso nel campo della nutrizione opinioni. Le calorie sono solo calorie? È vero che è importante solo il numero di calorie (consumate e bruciate) e che cosa è comunque la fonte di queste calorie?

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Come Di solito accade, Keto Guru i rivali su entrambi i lati giustificano molti argomenti per dimostrare la loro verità. Succede spesso, tuttavia, che non parlano della stessa cosa. Vi parlerò di tre gruppi di dati, con cui possiamo venire a conclusioni diverse – la confusione nasce dal fatto che le persone spesso cercano di confrontare opinioni le diverse scienze.

STUDI IN CUI VARIA ASSUNZIONE DI PROTEINE

Più spesso, quando qualcuno vuole dimostrare che “le calorie non sono solo calorie”, chiede studi che confrontano l’assunzione di recensioni proteine alta e bassa. Quasi senza forum eccezione, gli esempi di dieta, in cui il consumo di proteine è adeguata (per chi è a dieta almeno 1.5 g/kg di peso corporeo o superiore), hanno forum dato commenti risultati migliori rispetto a forme di dieta a basso contenuto di proteine. Chiaramente, durante la dieta (negazione delle calorie), il fabbisogno proteico è ancora in aumento.

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Tutto questo Keto Guru deve essere interpretato, come nel caso dei consumi la stessa quantità di calorie di gruppo, consumano una quantità sufficiente di proteine, mostra una migliore conservazione dei muscoli, che il gruppo, Italia che prende poco. Poiché a causa di un livello uguale di calorie, la perdita di peso è generalmente identica, originale mostra come un gruppo con una quantità ottimale di proteine ha rimosso più grasso. Altri studi, farmacia a loro volta, parlano di come le proteine riducono l’appetito più dei carboidrati o dei grassi (quindi è più facile ottenere un taglio calorico). Gli studi condotti di recente hanno dimostrato il miglior mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue nelle diete con più proteine. Si’! – si potrebbe dire che la fonte di calorie, tuttavia, è importante!

A proposito, noterei che quelli Keto Guru con una dieta a basso contenuto di carboidrati parlano dei migliori risultati probabilmente incontreranno il prossimo evento. Poiché nella loro dieta la carne gioca un ruolo importante – secondo il metodo di eliminazione-è praticamente impossibile non inserire un numero sufficiente di proteine e basso-carb tecniche di cibo. E viceversa, chi fa uso di un sacco di farmacia carboidrati, spesso così originale persone con i carboidrati che le proteine “escono”.

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In ogni caso, non c’è un esperto che non ha detto, come un adeguato apporto di proteine in ogni programma di dieta è necessario, e quindi, in parallelo con correttamente le calorie, il compito principale è di fornire la quantità ottimale di proteine.

Cambia anche il prezzo tema Keto Guru principale della nostra discussione: se l’assunzione di proteine è ottimale-come sempre dovrebbe essere-è una fonte importante del resto delle calorie (carboidrati, grassi), o da qui vale la pena una semplice equazione di calorie all’interno – calorie all’esterno? In risposta a questa domanda, prezzo introdurrei due ulteriori gruppi di dati.

STUDI IN CUI IL NUMERO DI CALORIE È STRETTAMENTE REGOLAMENTATO

Nel primo gruppo di ricerca-e il loro numero è molto limitato-l’apporto calorico dei soggetti è strettamente controllato. Regolarmente questi sono gli studi che rappresentano la controversia che sono sul lato dell’opinione,, dove si compra calorie = calorie”.

Nella maggior parte dei casi, questi studi sono amazon condotti mettendo oggetti in un ambiente ospedaliero e dosando il loro cibo. O la gente a casa mangia pacchetti di piatti precotti. A volte gli esperti controllano gli farmacia elementi che alimentano Keto Guru la sonda in condizioni cliniche.

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In un classico studio Keto Guru in ospedale proteine “registrati” del 15%, carboidrati varia da 0% a 70% (rispettivamente la percentuale di grassi sempre si muove in direzione opposta). Inoltre, non vi era alcuna differenza tra le funziona davvero dimensioni di perdita di peso, ma il tasso di metabolismo è rimasta invariata in tutte le proporzioni di nutrienti (riflessivo vantaggio citato quelli che credono in vantaggio metabolico Keto Guru diete).

Puoi immaginare controindicazioni  quanto sia inimmaginabile un insieme di ricerche di questo tipo (specialmente effetti collaterali se durano più di un paio di giorni), quindi raramente raggiungono il loro lavoro. Dopodiché, costo la domanda è: sono abbastanza importanti per la vita quotidiana, ma questa è un’altra domanda.

Io avrei aggiunto che la ricerca, che occupano un tempo molto breve (solo un pasto o 1-2 giorni di esperimenti), trovano spesso le differenze quanto costa in varie forme di alimentazione, ma in realtà non hanno un grande rapporto alle reali processi controindicazioni che si verificano nel corso di diverse settimane o si verificano nel giro di pochi mesi.

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