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I carboidrati sono particolarmente importanti se sei un atleta o se ti piace l’esercizio fisico regolare. Quando ci alleniamo, i nostri muscoli si contraggono e lavorano sodo, il che si traduce in bruciature caloriche. Pertanto, il consumo di carboidrati è essenziale per fornire energia ai muscoli che lavorano e promuovere il metabolismo dei grassi, altrimenti i nostri corpi non sono in grado di funzionare correttamente. Gli atleti, in particolare, hanno bisogno di carboidrati per il carburante se si esercitano per lunghi periodi di tempo. Gli atleti che si riforniscono di carboidrati sostengono la loro capacità di resistenza ed esecuzione. Mentre le persone dovrebbero includere carboidrati sani nella loro dieta, ci sono cose come i carboidrati cattivi. Ad esempio, carboidrati semplici che vengono lavorati e zuccheri alti non forniscono ai nostri corpi le stesse sostanze nutritive dei carboidrati sani. I carboidrati semplici possono causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue che possono causare sensazioni di depressione e irritabilità. Pertanto, è importante consumare fonti di carboidrati sani come legumi, pane integrale, verdura e frutta ed evitare carboidrati semplici come pasticcini, pane bianco, caramelle e soda.

I carboidrati hanno molti benefici significativi nelle nostre diete e la quantità di carboidrati necessaria al corpo dipende da quanto siamo attivi e dal peso corporeo. Incorporando carboidrati sani come cereali integrali e cibi ricchi di fibre nelle nostre diete, stiamo fornendo ai nostri corpi energia e carburante in abbondanza. I carboidrati ci forniscono nutrienti che ci danno la possibilità di rimanere sani ed energici, ed è vitale per mantenerli parte della vostra dieta per una salute ottimale.

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