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Passaggi obbligatori per avere capelli lucenti e le unghie sane

Ci sono alcune scelte alimentari di base che possiamo fare per mantenere capelli, pelle e unghie sani e forti. Vediamo cosa fare a livello nutrizionale e poi aggiungiamo le abitudini buone!

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  • L’idratazione

Ciò significa non solo bere tanta acqua, ma anche evitare caffeina e alcool, o almeno compensare i loro effetti disidratanti bevendo liquidi aggiuntivi.

  • Evita i cibi che provocano infiammazioni

Questo consiglio vale per tutti, a ogni e età e in ogni occasione! Non solo il corpo soffre quando c’è l’infiammazione in corso, ma tutte le forze a livello cellulare vanno a combattere queste infiammazioni e lasciano segni sulla pelle e anche sui capelli e le unghie.

  • Mangia cibi antiinfiammatori

Grassi sani come avocado, olio di cocco, olio d’oliva, burro reale, quello vero, non la margarina e le uova. Mangia le tue verdure (vale la pena ripeterlo), frutta e cereali. Molti di questi alimenti sono anche ricchi di zolfo, che è un nutriente vitale per la salute di capelli, pelle e unghie. Mentre dovresti evitare il burro o margarina falsi, oli vegetali elaborati, zuccheri e farina elaborati e semplici.

  • Cura dei capelli corretta

Questa è la parte in cui dico alle persone che fanno la doccia da decenni come usare correttamente shampoo e balsamo. Molti di noi pensano che lo shampoo sia per i nostri capelli, ma in realtà è principalmente per il nostro cuoio capelluto. Uno shampoo adeguato pulirà il cuoio capelluto da olio e sporco mentre il balsamo aggiungerà umidità ai capelli. Pertanto, scegli il tuo shampoo in base alle tue condizioni del cuoio capelluto. È oleoso? È secco e delicato? Ci sono così tanti termini intorno agli shampoo che sono confusi. Massaggia il cuoio capelluto, e cerca di ignorare i tuoi capelli quando usi lo shampoo. 

 

 

 

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